はじめにサブ3を達成するために、どんな練習をすればいいのか。結論から言うと「週1ロング走＋週1ポイント練習＋あとはジョグ」これで十分です。私自身、仕事・家事・育児をしながらこのシンプルな構成でフルマラソン2時間53分を達成しました。この記事...