トレーニングの考え方

はじめにサブ3を目指していると、必ず出てくる疑問。「月間走行距離はどれくらい必要なのか？」私自身もずっと悩んできました。300km必要なのか？それとも200kmでもいけるのか？色々調べて、試して、遠回りもしてきました。だからこそ今回は自分な...

はじめにサブ3を目指していると、必ず気になるのが「月間300kmは必要なのか？」SNSやブログを見ると、300km以上走っている人も多く、焦ることもありますよね。でも結論から言います。300kmは必須ではありませんただし、多い方が有利なのは...

はじめにサブ3を目指して練習しているのに、なかなか届かない。頑張っているのに結果が出ないと、正直つらいですよね。私自身も、最初から順調だったわけではありません。むしろ何度も失敗し、遠回りしてきました。だからこそ今ははっきり言えます。サブ3に...

はじめにフルマラソンで記録を狙うなら「30km走が大事」とよく言われますよね。でも実際はこう思っていませんか？正直やりたくないどのくらいのペースで走ればいいかわからないそもそも本当に必要？私もまったく同じでした。30km走はキツいし、できれ...

はじめにサブ3を達成するために、どんな練習をすればいいのか。結論から言うと「週1ロング走＋週1ポイント練習＋あとはジョグ」これで十分です。私自身、仕事・家事・育児をしながらこのシンプルな構成でフルマラソン2時間53分を達成しました。この記事...